Tofu al Limón y Ajo con Espárragos y Alcachofas
Salteado de Tofu
Tofu crujiente con espárragos tiernos y alcachofas vibrantes en una sartén ligera y deliciosa.
Información nutricional (por porción)
Hay algo realmente mágico en la combinación de los espárragos terrosos y el toque vibrante de las alcachofas. En esta receta, he tomado a estas dos estrellas de la primavera y las he emparejado con un tofu dorado y crujiente para crear una comida que es a la vez ligera y satisfactoria. La salsa de limón y ajo lo une todo, aportando un toque cítrico que hace que las verduras resalten. Es el tipo de plato que se siente como una celebración del producto fresco, ya sea que lo sirvas como plato principal o como una guarnición contundente.
El secreto para que este plato quede perfecto reside en las texturas. Prensamos el tofu para asegurar que se dore de forma ideal, proporcionando una base proteica firme que contrasta de maravilla con el crujido de los espárragos. Añadir corazones de alcachofa marinados aporta una profundidad ácida deliciosa que equilibra la riqueza del aceite de oliva. Es una maravilla rápida de una sola sartén que se ha convertido rápidamente en una de mis favoritas para las noches de semana ocupadas cuando quiero algo saludable sin sacrificar el sabor.
Ingredientes
- Tofu extra firme, prensado y en cubos:400 g
- Espárragos frescos, limpios y cortados en trozos de 5 cm:450 g
- Corazones de alcachofa marinados, escurridos y por la mitad:250 g
- Aceite de oliva:3 tbsp
- Dientes de ajo, picados:4 pieces
- Zumo de limón:2 tbsp
- Ralladura de limón:1 tsp
- Salsa de soja o Tamari:1 tbsp
- Copos de chile rojo:0.5 tsp
- Sal y pimienta negra:0.5 tsp
Instrucciones
Consejos
- Para obtener un tofu más crujiente, pasa los cubos prensados por una cucharada de maicena antes de freírlos en la sartén.
- No deseches el aceite de las alcachofas marinadas; está lleno de hierbas y puedes usarlo en lugar del aceite de oliva normal para dar más profundidad de sabor.
- Si tus espárragos son muy gruesos, pela la mitad inferior de los tallos con un pelador de verduras para asegurar que no resulten leñosos.
