Tzatziki Vegano Cremoso con Eneldo Fresco

Publicado: 18 de mayo de 2026
Lisa VargasLisa Vargas
Etiquetas: saludable, sin gluten, Vegan, Aperitivo, Griego, Salsa

Tzatziki Vegano

Una salsa griega refrescante, sin lácteos, con pepino crujiente, ajo intenso y hierbas aromáticas.

Tiempo de preparación:15 minTiempo total:15 minPorciones:4Dificultad:Fácil

Información nutricional (por porción)

Calorías:85 kcal
Proteínas:3 g
Carbohidratos:5 g
Grasas:6 g

Hay algo verdaderamente mágico en disfrutar de un bol de tzatziki fresco en una tarde calurosa. Tradicionalmente, este pilar de la cocina griega depende del yogur espeso, pero mi versión vegana utiliza un yogur de soja o almendra tipo griego de alta calidad para lograr esa textura aterciopelada tan característica. Es ligero, refrescante y aporta un toque de sabor vibrante a cualquier banquete de inspiración mediterránea sin usar una sola gota de lácteo.

El secreto para un tzatziki excepcional reside en la preparación del pepino. Al rallar el pepino y escurrir cada gota de exceso de humedad, te aseguras de que la salsa se mantenga espesa y deliciosa en lugar de aguada. Al combinarlo con el toque picante del ajo fresco y la frescura del eneldo y el limón, obtienes una salsa versátil que combina a la perfección con verduras a la parrilla, falafel o simplemente con un trozo de pan pita recién hecho.

Ingredientes

  • yogur vegano estilo griego (sin azúcar):1,5 tazas
  • pepino tipo inglés o de piel fina:1 pieza
  • dientes de ajo, picados finamente:2 piezas
  • zumo de limón fresco:1 cda.
  • aceite de oliva virgen extra:1 cda.
  • eneldo fresco, picado:2 cdas.
  • sal marina:0,5 cdta.
  • pimienta negra molida:0,25 cdta.

Instrucciones

  1. Ralla el pepino utilizando los agujeros grandes de un rallador de caja.

    Pepino inglés rallado con los agujeros grandes de un rallador
  2. Coloca el pepino rallado en un paño de cocina limpio o una gasa y presiona con fuerza sobre el fregadero para eliminar la mayor cantidad de líquido posible.

    Pepino rallado exprimido en una gasa para retirar el exceso de líquido
  3. En un bol mediano, combina el yogur vegano espeso, el pepino escurrido, el ajo picado, el zumo de limón y el aceite de oliva.

    Yogur vegano, pepino escurrido, ajo, limón y aceite de oliva combinados en un bol
  4. Incorpora el eneldo fresco, la sal y la pimienta negra hasta que todo esté bien mezclado.

    Eneldo fresco, sal y pimienta mezclados con tzatziki vegano cremoso
  5. Prueba y ajusta el sazón, añadiendo más limón o sal si lo deseas.

    Tzatziki vegano probado y ajustado con limón y sal marina
  6. Para obtener el mejor sabor, deja enfriar la salsa en la nevera durante al menos 30 minutos antes de servir para permitir que los sabores se integren.

    Tzatziki vegano preparado enfriándose en el refrigerador antes de servir

Consejos

  • Utiliza siempre yogur vegano 'estilo griego' para obtener la consistencia más espesa; los yogures vegetales comunes suelen ser demasiado fluidos.
  • Si tienes tiempo, deja reposar la salsa en la nevera unas horas; el sabor del ajo se suaviza y el del eneldo se vuelve más profundo.
  • Añade una cucharadita de menta fresca picada para un toque aún más refrescante y tradicional.