Soupe aux Lentilles et Légumes d'Automne aux Herbes

Mattoo Rossi
Mattoo Rossi
Publié : 7 juin 2026
Catégories : Légumes, Soupe de légumes
Tags : Végétarien, sain, Soupe, Lentilles, Automne, Réconfort

Soupe aux Lentilles

Une soupe aux lentilles généreuse, riche en légumes rôtis, épices chaleureuses et herbes fraîches. Le réconfort parfait pour l'automne.

Temps de préparation :20 minTemps de cuisson :35 minTemps total :55 minPortions :6Difficulté :Facile

Cette Soupe aux Lentilles et Légumes d'Automne est du pur réconfort dans un bol — le type de plat qui remplit votre cuisine d'arômes merveilleux tandis qu'elle mijote doucement sur la cuisinière. Les lentilles sont vraiment magiques pour la préparation des soupes car elles deviennent merveilleusement tendres tout en gardant leur forme, créant un bouillon naturellement riche et satisfaisant. La combinaison de légumes d'automne rôtis et d'épices chaleureuses comme le cumin et le thym révèle des saveurs profondes et terreuses qui sont à la fois nourrissantes et indulgentes.

Ce que j'aime le plus dans cette recette, c'est sa flexibilité et son caractère copieux. Elle est naturellement végétarienne, riche en protéines et en fibres grâce aux lentilles, et se prépare en moins d'une heure. Que vous la serviez comme déjeuner léger ou comme dîner douillet accompagné de pain croustillant, cette soupe deviendra rapidement un incontournable lorsque le temps se refroidira.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories :240 kcal
Protéines :18 g
Glucides :38 g
Lipides :3 g

Instructions

  1. 1
    Oignon, carottes et céleri coupés en dés qui s attendrissent dans l huile d olive dans une grande marmite

    Chauffez l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché, les carottes et le céleri. Faites cuire 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les légumes commencent à s'attendrir.

  2. 2
    Ail haché et lentilles sèches mélangés aux légumes attendris dans la marmite

    Ajoutez l'ail haché et laissez cuire 1 minute jusqu'à ce que ce soit parfumé, puis incorporez les lentilles en les enrobant légèrement d'huile.

  3. 3
    Bouillon de légumes et tomates en conserve versés sur les lentilles avec thym, feuilles de laurier et cumin

    Versez le bouillon de légumes et les tomates concassées avec leur jus. Ajoutez le cumin, le thym et les feuilles de laurier. Mélangez bien.

  4. 4
    Soupe de lentilles aux légumes mijotant doucement avec lentilles, légumes, herbes et vapeur visibles

    Portez la soupe à ébullition, puis réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter 25 à 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles soient tendres mais non écrasées.

  5. 5
    Soupe de lentilles aux légumes cuite finie avec persil, poivre noir et jus de citron frais

    Assaisonnez avec le sel et le poivre selon votre goût. Incorporez le persil frais et le jus de citron juste avant de servir.

  6. 6
    Soupe chaude de lentilles aux légumes servie dans des bols avec du pain croustillant

    Versez dans des bols et servez chaud accompagné de pain croustillant ou d'une salade fraîche.

Ingrédients

  • Huile d'olive:30 ml
  • Oignon jaune:1 moyen pièce
  • Carottes:2 moyennes pièce
  • Céleri:2 branches pièce
  • Ail:3 gousses pièce
  • Lentilles corail séchées:200 g
  • Bouillon de légumes:1.5 litre
  • Tomates concassées en boîte:400 g
  • Cumin moulu:1 c. à c.
  • Thym séché:1 c. à c.
  • Feuilles de laurier:2 pièce
  • Sel:1 c. à c.
  • Poivre noir:0.5 c. à c.
  • Persil frais haché:45 g
  • Jus de citron frais:15 ml

Conseils & Notes

  • Ne rincez pas les lentilles avant la cuisson — l'amidon à la surface aide à créer un bouillon naturellement crémeux.
  • Si votre soupe est trop épaisse, diluez-la avec un peu de bouillon ou d'eau. Si elle est trop liquide, laissez-la mijoter quelques minutes de plus sans couvercle.
  • Cette soupe est encore meilleure le lendemain car les saveurs se développent et se marient. Parfaite pour la préparation des repas.
  • Ajoutez des épinards frais ou du chou kale hachés 5 minutes avant la fin de la cuisson pour plus de nutrition et de couleur.