오븐 하나로 뚝딱! 허브 향 가득한 시트팬 라따뚜이 레시피
시트팬 라따뚜이
오븐에서 구워 풍미를 농축시킨 프랑스식 채소 요리, 설거지 걱정 없는 건강하고 간편한 시트팬 라따뚜이를 만나보세요.
준비 시간:15 분조리 시간:35 분총 시간:50 분인분:4난이도:쉬움
영양 정보 (1인분)
칼로리:195 kcal
단백질:4 g
탄수화물:18 g
지방:14 g
늦여름의 채소들이 뜨거운 오븐을 만났을 때 일어나는 변화는 정말 마법 같습니다. 전통적인 라따뚜이는 불 앞에 서서 무거운 냄비를 계속 저어주어야 하지만, 이 시트팬 버전은 오븐이 그 힘든 일을 대신해 주죠. 가지, 주키니, 파프리카를 고온에서 구워내면 뭉근히 끓인 것과는 비교할 수 없을 정도로 겉은 노릇하게 카라멜라이징되고 풍미는 훨씬 진해집니다. 최소한의 노력으로 프랑스 시골 마을의 맛을 식탁에 올릴 수 있는 최고의 제철 요리입니다.
저는 이 요리를 겉바속촉한 바게트와 부드러운 염소 치즈를 곁들여 가벼운 메인 요리로 즐기는 것을 좋아해요. 물론 구운 닭고기나 생선 요리에 곁들이는 화려한 사이드 메뉴로도 손색없죠. 이 레시피의 매력은 단순함, 그리고 마지막에 더해지는 신선한 바질과 상큼한 레몬즙의 조화에 있습니다. 일주일 식단을 미리 준비하거나 스트레스 없는 저녁 메뉴를 찾고 계신다면, 시간이 지날수록 풍미가 깊어져 다음 날 먹으면 더 맛있는 이 비건 친화적인 채소 구이를 꼭 시도해 보세요.
재료
- 가지 (1인치 크기 깍둑썰기):450 g
- 주키니 호박 (반달썰기):2 개
- 옐로우 스쿼시 또는 노란 호박 (반달썰기):1 개
- 빨간 파프리카 (1인치 크기):1 개
- 노란 파프리카 (1인치 크기):1 개
- 적양파 (웨지 모양 썰기):1 개
- 방울토마토:1 컵
- 다진 마늘:1.5 큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일:60 ml
- 허브 드 프로방스:1 큰술
- 소금:1 작은술
- 후추:0.5 작은술
- 생 바질 잎:1/4 컵
- 레몬즙:1 큰술
조리 방법
팁 및 참고사항
- 모든 채소를 비슷한 크기로 썰어야 동시에 고르게 익습니다. 가지는 익는 시간이 더 걸릴 수 있으니 너무 크게 썰지 마세요.
- 팬에 채소를 너무 많이 쌓지 마세요. 채소들이 겹쳐 있으면 구워지는 대신 증기에 쪄질 수 있습니다. 공간이 부족하면 팬을 두 개로 나누어 사용하세요.
- 남은 라따뚜이는 다음 날 아침 계란 프라이를 얹어 먹으면 브런치로 아주 훌륭합니다.
