편두통 완화에 도움되는 마그네슘 가득한 시금치 그린 스무디 — 아침에 마시기 좋은 간편 레시피

블렌더에 먼저 코코넛 워터를 붓고 그 위에 시금치, 바나나, 냉동 망고, 그릭 요거트, 아몬드 버터, 호박씨, 치아시드를 순서대로 넣습니다.

레몬즙을 짜 넣고 단맛을 원하면 꿀이나 메이플 시럽을 추가합니다.

얼음을 넣고 뚜껑을 단단히 닫은 뒤 블렌더를 고속으로 약 45~60초간 돌려 완전히 부드럽고 크리미해질 때까지 갈아줍니다(블렌더 성능에 따라 시간 조절).

맛을 보고 농도를 조절하세요: 묽게 마시려면 코코넛 워터를 조금 더, 상큼함을 더하고 싶으면 레몬즙을 한 작은술 더, 고소함을 더하고 싶으면 아몬드 버터를 조금 더 넣습니다.

두 컵에 나눠 붓고 위에 호박씨나 치아시드를 약간 뿌려 바로 마시면 식감과 영양을 가장 잘 느낄 수 있습니다.