Pilaw z kaszy jaglanej z cytryną, ziołami i fetą — domowy
Pilaw jaglany
Jasny pilaw z kaszy jaglanej z pieczonymi warzywami, cytryną, ziołami i pokruszoną fetą.
Czas przygotowania:20 minCzas gotowania:35 minŁączny czas:55 minPorcje:4Trudność:Średni
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie:420 kcal
Białko:12 g
Węglowodany:58 g
Tłuszcze:14 g
Ten pilaw z kaszy jaglanej z cytryną i ziołami sięgam, kiedy chcę czegoś pożywnego, jasnego i z ciekawą teksturą. Podprażona kasza daje lekko orzechową bazę, pieczone warzywa dodają karmelizowanej słodyczy, a sok z cytryny, świeże zioła i pokruszona feta łączą to w danie jednocześnie pocieszające i rześkie.
Świetnie sprawdzi się jako warzywne danie główne na szybki wieczór w tygodniu lub efektowny dodatek dla gości. Składniki są wyrozumiałe — piecz, co masz pod ręką, a prażenie kaszy daje dodatkową głębię smaku. Mam nadzieję, że zagości u Was na stałe.
Składniki
- kasza jaglana:170 g
- bulion warzywny:600 ml
- oliwa z oliwek (łącznie):45 ml
- sok z cytryny:30 ml
- starta skórka z cytryny:1 tsp
- ząbki czosnku:2 szt
- czerwona papryka:1 szt
- cukinia (średnia):1 szt
- pomidorki koktajlowe:150 g
- czerwona cebula:1/2 szt
- marchewki:2 szt
- ser feta:115 g
- natka pietruszki, posiekana:15 g
- świeża mięta, posiekana:2 tbsp
- sól:1 tsp
- czarny pieprz, mielony:1/2 tsp
- wędzona papryka:1 tsp
- kmin rzymski, mielony:1/2 tsp
Instrukcje
Wskazówki i Uwagi
- Prażenie kaszy przed gotowaniem zdecydowanie pogłębia smak — warto poświęcić tym kilka minut.
- Zamiast wymienionych warzyw użyj takich, które masz pod ręką: bakłażan, kalafior czy brukselka też świetnie się sprawdzą.
