Prato de Dim Sum Vegetal Colorido Sem Glúten com Molhos
Dim Sum Arco-íris
Dim sum cozidos no vapor, coloridos e sem glúten — vibrante, leve e perfeito para partilhar.
Informação nutricional (por porção)
Estes dim sum coloridos e sem glúten são uma forma alegre de trazer cor à mesa. Envolvo-os em wrappers finos e macios feitos com farinha de arroz glutinoso e fécula de tapioca, tingidos naturalmente com purés de espinafre, beterraba e cenoura, e recheados com tofu firme, shiitake e repolho napa — perfeitos para uma refeição vegetariana leve ou um prato para partilhar numa festa.
A técnica é simples e generosa: faço uma massa macia de arroz e tapioca, divido e tiño naturalmente com os purés de legumes, monto pequenas trouxinhas com o recheio e cozinho ao vapor. Sirvo com três molhos rápidos para variedade — fácil de preparar e irresistível quando os convidados começam a provar.
Ingredientes
- Farinha de arroz glutinoso (farinha de arroz doce):300 g
- Fécula de tapioca (amido de tapioca):60 g
- Sal:5 g
- Água a ferver:180 ml
- Óleo vegetal (para a massa):30 ml
- Espinafre fresco (branqueado e triturado):100 g
- Puré de beterraba cozida:120 g
- Puré de cenoura cozida:120 g
- Tofu firme (escorrido e prensado):225 g
- Cogumelos shiitake (sem talos, laminados):115 g
- Repolho napa (fatiado fino):200 g
- Cebolinha:4 unidades
- Dentes de alho:3 unidades
- Gengibre fresco ralado:15 g
- Óleo de sésamo:15 ml
- Tamari sem glúten (para o recheio):30 ml
- Vinagre de arroz (para o recheio):5 ml
- Amido de milho (maisena):10 g
- Pimenta-preta moída:1/4 colher de chá
- Sementes de sésamo (para guarnecer):10 g
- Óleo vegetal (para pincelar):15 ml
- Tamari (para molho de soja-sésamo):60 ml
- Vinagre de arroz (para molho):15 ml
- Mel ou xarope de bordo (para molho):5 ml
- Flocos de malagueta (para molho picante):1 colher de chá
- Sumo de laranja (para molho cítrico-gingibre):60 ml
Instruções
-
Prepare os purés de legumes: branquee o espinafre em água a ferver por 30 segundos, esprema bem para tirar o máximo de água e triture até ficar liso; cozinhe ou asse a beterraba e triture até puré; cozinhe a cenoura até ficar macia e triture. Reserve ¼ de chávena (aprox. 60 ml) de cada puré para colorir a massa e o resto para outras utilizações.
-
Tiña a massa: misture cerca de 60 ml do puré de espinafre na primeira porção para obter massa verde, 60 ml de puré de beterraba na segunda para rosa e 60 ml de puré de cenoura na terceira para dourado. Se necessário acrescente uma gota de água quente ou uma pitada de fécula para ajustar a textura; cubra e deixe descansar 20 minutos.
-
Faça o recheio: esmague o tofu com um garfo. Aqueça 1 colher de sopa (15 ml) de óleo numa frigideira, refogue os shiitake juntamente com os alhos picados e o gengibre até perderem a humidade e ficarem aromáticos. Junte o repolho napa fatiado, o tofu esfarelado, 30 ml de tamari, 15 ml de óleo de sésamo, 5 ml de vinagre de arroz, 10 g de amido de milho, a pimenta e a cebolinha picada; cozinhe 3–4 minutos até incorporar tudo. Prove e ajuste o tempero, depois deixe arrefecer.
-
Prepare os molhos: para o molho soja-sésamo, bata 60 ml de tamari com 15 ml de vinagre de arroz e 5 ml de mel; para o molho picante-cebolinha combine 30 ml de tamari com 1 colher de chá de flocos de malagueta, 5 ml de óleo de sésamo e cebolinha em rodelas; para o cítrico-gingibre bata 60 ml de sumo de laranja com 1 colher de chá de gengibre ralado (cerca de 5 g) e 5 ml de tamari. Ajuste ao gosto.
Dicas e Notas
- Se a massa estiver pegajosa, coloque no frigorífico 10 minutos — a massa de arroz glutinoso firma e fica mais fácil de abrir.
- Mantenha as envolturas finas para uma textura delicada ao vapor; massas mais grossas precisam de mais tempo de cozedura.
- Faça recheio extra e congele os bolinhos já montados num tabuleiro; depois transfira para um saco. Cozinhe os congelados 12–14 minutos no vapor.
- Use tamari sem glúten (e não molho de soja comum) para garantir que a receita fica realmente sem glúten.
- Para cores vibrantes, esprema o máximo de água possível dos legumes cozidos antes de os triturar, evitando uma massa demasiado húmida.
