Освежающая огуречно-мятная электролитная вода при мигрени
Огуречная вода
Освежающая огуречно-мятная вода с кокосовой водой и морской солью для мягкой ре-гидратации.
Пищевая ценность (на порцию)
Эта огуречно-мятная электролитная вода — одно из моих любимых лёгких средств для восстановления баланса: хрустящий огурец и освежающая мята в сочетании с кокосовой водой и щепоткой морской соли помогают восполнить электролиты. Напиток лёгкий, успокаивающий и приятен на вкус, поэтому его удобно потягивать, когда хочется мягко бороться с обезвоживанием при мигрени.
Готовится очень просто: соберите ингредиенты, охладите и дайте вкусам настояться минимум 30 минут. Держите кувшин у кровати или в холодильнике и делайте небольшие глотки — это мягкий вариант с минералами, который помогает восстановиться без тяжёлых сиропов или агрессивных вкусов.
Ингредиенты
- Фильтрованная вода:2 л
- Английский огурец, тонко нарезанный:1 шт
- Свежие листья мяты, слегка помятые:15 г
- Свежий лимонный сок:30 мл
- Кокосовая вода (без сахара):250 мл
- Морская соль (мелкого помола):1/4 ч. л.
- Натуральный (сырой) мёд, по желанию:1-2 ст. л.
- Лёд:500 г
Инструкции
-
В большой кувшин влейте фильтрованную воду и кокосовую воду.
-
Добавьте тонко нарезанный огурец и слегка помятую мяту, чтобы они могли отдать свой аромат.
-
Вмешайте свежий лимонный сок и морскую соль до полного растворения соли. По желанию добавьте мёд и размешайте по вкусу.
-
Поставьте кувшин в холодильник минимум на 30 минут, можно до 8 часов для более насыщенного вкуса. Лёд добавляйте прямо перед подачей.
-
Подавайте охлаждённым, делая небольшие глотки; храните в холодильнике и используйте в течение 48 часов для лучшего вкуса и свежести.
Советы
- Если цитрусы провоцируют мигрень, пропустите лимон и увеличьте количество огурца или добавьте пару ломтиков очищённого имбиря для мягкого вкуса.
- Пейте часто, но небольшими порциями — плавная ре-гидратация обычно переносится лучше при мигрени, чем большой объём за раз.
- Используйте охлаждённую кокосовую воду — она добавляет калий и магний без лишнего сахара.
- Регулируйте количество морской соли по состоянию — при диете с ограничением натрия уменьшите или исключите соль, полагаясь на кокосовую воду как источник электролитов.
- Приготовьте кувшин заранее и держите маленькую бутылочку у кровати, чтобы не светиться и не ходить далеко во время приступа.
