Curry de garbanzos y espinacas con arroz de coco fácil

Publicado: 22 de febrero de 2026
Angela WrightAngela Wright
Etiquetas: Comida reconfortante, Vegetariano, Almuerzo, Rápido, Cocina india, Una olla

Curry de garbanzos

Curry reconfortante de garbanzos y espinacas con aromático arroz basmati de coco. Fácil y listo para el almuerzo.

Tiempo de preparación:15 minTiempo de cocción:30 minTiempo total:45 minPorciones:4Dificultad:Fácil

Información nutricional (por porción)

Calorías:640 kcal
Proteínas:20 g
Carbohidratos:85 g
Grasas:22 g

Este es uno de mis almuerzos favoritos entre semana: un curry de garbanzos y espinacas con arroz basmati de coco aromático. Es nutritivo, brillante y se hace casi todo en una sola olla: las especias y la leche de coco dejan la salsa sedosa y los garbanzos aportan cuerpo y saciedad.

Me encanta esta receta porque es flexible y perdona errores: puedes hacerlo más suave o más intenso, añadir más verduras o cambiar a arroz integral. Llena la cocina de aromas reconfortantes y sabe aún mejor al día siguiente.

Ingredientes

  • Aceite vegetal:2 cucharadas
  • Cebolla amarilla, picada:1 pieza
  • Dientes de ajo, picados:4 dientes
  • Jengibre fresco, picado:1 cucharada
  • Comino molido:1 cucharadita
  • Cilantro molido (coriandro molido):1 cucharadita
  • Cúrcuma:1/2 cucharadita
  • Garam masala:1 cucharada
  • Pimentón dulce (paprika):1/2 cucharadita
  • Tomate triturado (lata):400 g
  • Garbanzos en conserva, escurridos:850 g
  • Leche de coco (para el curry):400 ml
  • Espinacas baby (hojas tiernas):170 g
  • Sal:1 1/2 cucharaditas
  • Pimienta negra molida:1/2 cucharadita
  • Zumo de limón:1 cucharada
  • Cilantro fresco, picado:15 g
  • Arroz basmati, lavado:280 g
  • Leche de coco (para el arroz):250 ml
  • Agua (para el arroz):250 ml
  • Ghee o mantequilla (para el arroz):1 cucharada
  • Yogur natural (opcional, para servir):120 ml

Instrucciones

  1. Lava el arroz basmati en un colador hasta que el agua salga clara. En un cazo pequeño, calienta 1 cucharada de ghee, añade el arroz lavado, la leche de coco (250 ml) y el agua (250 ml) y una pizca de sal; lleva a ebullición, reduce a fuego bajo, tapa y cuece 15 minutos; retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

    Arroz basmati con coco hirviendo con ghee en una cacerola
  2. Mientras se cocina el arroz, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande o cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina 6–8 minutos hasta que esté blanda y empiece a dorarse.

    Cebolla picada ablandandose en aceite en una olla amplia
  3. Incorpora el ajo y el jengibre picados y cocina 1 minuto, hasta que desprendan aroma.

    Ajo y jengibre picados mezclados con cebolla dorada
  4. Añade el comino, el cilantro molido, la cúrcuma, el garam masala y el pimentón. Cocina y remueve 30 segundos para que las especias se activen.

    Especias de curry tostadas con cebolla en aceite
  5. Vierte el tomate triturado y los garbanzos escurridos. Remueve para integrar y raspa los posibles restos dorados de la sartén.

    Garbanzos y tomate triturado mezclados con la base especiada
  6. Agrega 400 ml de leche de coco para el curry y lleva la mezcla a un hervor suave. Reduce el fuego y deja cocer a fuego lento 10 minutos para que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente.

    Curry cremoso de garbanzos con coco hirviendo en una sarten amplia
  7. Incorpora las espinacas frescas poco a poco, dejando que se marchiten en el curry. Sazona con 1 1/2 cucharaditas de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra; ajusta al gusto.

    Espinacas frescas marchitandose en el curry de garbanzos
  8. Termina el curry con 1 cucharada de zumo de limón y la mitad del cilantro picado, removiendo para dar brillo y frescura a los sabores.

    Curry de garbanzos y espinacas terminado con cilantro y limon
  9. Esponja el arroz de coco con un tenedor y reparte entre los boles. Sirve por encima porciones generosas del curry de garbanzos y espinacas.

    Curry de garbanzos y espinacas servido sobre arroz con coco
  10. Decora con el cilantro restante y una cucharada de yogur natural si lo deseas. Sirve caliente con gajos de limón al lado.

    Bowl terminado de arroz con curry de garbanzos, yogur y limon

Consejos

  • Para más profundidad, tuesta brevemente especias enteras (semillas de comino y de coriandro) en la sartén antes de añadir la cebolla.
  • Haz el curry un día antes: los sabores se intensifican y se recalienta muy bien para un almuerzo aún más sabroso.
  • Sustituye por tomate en dados en lata o tomate fresco picado si prefieres una salsa más troceada; ajusta la sal al gusto.