Dim Sum Vegetal Arcoíris sin Gluten: vapor y sabor
Dim Sum Arcoíris
Dim sum al vapor, sin gluten, colorido y perfecto para compartir.
Información nutricional (por porción)
Estos dim sum coloridos y sin gluten son una manera alegre de poner brillo en la mesa. Las obleas, finas y tiernas, se tintan de forma natural con purés de espinaca, remolacha y zanahoria y se rellenan con tofu sabroso, shiitake y col china—perfectos para un festín vegetariano ligero o una bandeja para compartir.
La técnica es sencilla y agradecida: prepara una masa blanda de arroz glutinoso y tapioca, divide y colorea con verduras, forma pequeños saquitos con el relleno y luego cuece al vapor. Acompáñalos con tres salsas rápidas para dar variedad y verás cómo desaparecen de la bandeja.
Ingredientes
- Harina de arroz glutinoso (mochiko):320 g
- Almidón (fécula) de tapioca:60 g
- Sal:1 cucharadita
- Agua hirviendo:180 ml
- Aceite vegetal (para la masa):2 cucharadas (30 ml)
- Puré de espinacas (blanqueadas):240 ml (aprox. de 150 g espinacas frescas)
- Puré de remolacha (cocida):120 ml
- Puré de zanahoria (cocida):120 ml
- Tofu firme:225 g
- Setas shiitake (sin tallos, laminadas):115 g
- Col china (napa), rallada:200 g
- Cebolletas (green onions):4 unidades
- Dientes de ajo:3 unidades
- Jengibre fresco rallado:1 cucharada
- Aceite de sésamo:1 cucharada
- Tamari sin gluten:2 cucharadas (30 ml)
- Vinagre de arroz:1 cucharadita
- Maicena (fécula de maíz):1 cucharada
- Pimienta negra:1/4 cucharadita
- Semillas de sésamo (para decorar):1 cucharada
- Aceite vegetal (para pincelar):1 cucharada
- Tamari para salsa (soja-sésamo):60 ml
- Vinagre de arroz (para salsa):1 cucharada
- Miel o sirope de arce (para salsa):1 cucharadita
- Copos de chile (para salsa cebolleta-chile):1 cucharadita
- Zumo de naranja (para salsa cítrica):60 ml
Instrucciones
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Prepara los purés vegetales: blanquea las espinacas en agua hirviendo 20–30 segundos, escurre bien, exprime el exceso de líquido y tritura hasta obtener un puré suave. Cuece o asa la remolacha y la zanahoria hasta que estén tiernas y tritúralas por separado; reserva 60 ml (1/4 taza) de cada puré para colorear la masa y el resto para otras preparaciones o acompañar.
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Haz la masa: en un bol mezcla la harina de arroz glutinoso, el almidón de tapioca y la sal. Vierte el agua hirviendo poco a poco mientras remueves con una cuchara, añade 2 cucharadas de aceite vegetal y amasa hasta obtener una masa lisa y elástica. Si queda demasiado pegajosa, añade una pizca más de tapioca; forma una bola y divide en tres porciones iguales.
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Colorea la masa: incorpora 60 ml de puré de espinacas a la primera porción y amasa hasta obtener un verde homogéneo; usa 60 ml de puré de remolacha en la segunda porción para rosa y 60 ml de puré de zanahoria en la tercera para un tono dorado. Si hace falta, añade una gota de agua o una pizca de almidón para ajustar textura. Cubre con film y deja reposar 20 minutos.
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Prepara el relleno: escurre y presiona el tofu para eliminar líquido, luego desmenúzalo con las manos. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén, saltea las shiitake con el ajo picado y el jengibre hasta que suelten su jugo y se evapore. Añade la col china rallada, el tofu desmenuzado, 2 cucharadas de tamari, 1 cucharada de aceite de sésamo, 1 cucharadita de vinagre de arroz, la maicena, la pimienta y la mitad de las cebolletas picadas; cocina 3–4 minutos hasta que todo esté integrado. Prueba y corrige de sal o tamari si hace falta, deja enfriar.
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Prepara las salsas: para la soja-sésamo bate 60 ml de tamari con 1 cucharada de vinagre de arroz y 1 cucharadita de miel o sirope. Para la salsa chile-cebolleta mezcla 2 cucharadas de tamari con 1 cucharadita de copos de chile, 1 cucharadita de aceite de sésamo y las cebolletas en rodajas. Para la cítrica jengibre bate 60 ml de zumo de naranja con 1 cucharadita de jengibre rallado y 1 cucharadita de tamari. Ajusta al gusto.
Consejos
- Si la masa está pegajosa, refrigérala 10 minutos: la harina de arroz glutinoso se endurece y se maneja mejor fría.
- Mantén las obleas muy finas para una textura delicada al vapor; si las haces gruesas necesitarán más tiempo de cocción.
- Puedes preparar más relleno y congelar los dim sum ya montados en una bandeja; una vez congelados pásalos a una bolsa. Cuece al vapor congelados 12–14 minutos.
- Usa tamari sin gluten (no salsa de soja corriente) para mantener la receta 100% sin gluten.
- Para colores vivos exprime bien las verduras cocidas antes de triturarlas: menos líquido evita una masa demasiado húmeda.
