Hojas de parra rellenas clásicas mediterráneas (Dolma)
Hojas rellenas
Hojas de parra tiernas rellenas de arroz con hierbas, piñones y aceite de limón.
Información nutricional (por porción)
Estas dolmas son una de mis recetas favoritas para elaborar con las manos: hojas de parra tiernas envolviendo una mezcla fragante de arroz de grano corto, cordero picado, piñones tostados, perejil y menta, y un buen chorrito de limón. Son reconfortantes, frescas y perfectas como aperitivo o como plato ligero acompañadas de una ensalada y yogur natural.
La técnica resulta deliciosamente meditativa: un salteado rápido para construir sabor, un enrollado cuidadoso para obtener paquetitos pulcros y luego una cocción lenta a fuego suave hasta que todo quede tierno y jugoso. Haz una buena cantidad: se conservan muy bien en la nevera y son estupendas para preparar con antelación.
Ingredientes
- Hojas de parra en conserva, escurridas:40 unidades
- Arroz de grano corto (sin cocinar):200 g
- Cordero picado:227 g
- Cebolla amarilla, picada fina:1 unidad
- Dientes de ajo, picados:3 dientes
- Piñones, tostados:35 g
- Perejil fresco, picado:30 g
- Menta fresca, picada:15 g
- Aceite de oliva (para el relleno):60 ml
- Aceite de oliva (para la olla):30 ml
- Pasta de tomate:2 cucharadas
- Zumo de limón (total):80 ml
- Caldo de pollo o verduras:500 ml
- Sal:1 cucharadita
- Pimienta negra molida:1/2 cucharadita
- Canela molida:1/4 cucharadita
- Pimienta de Jamaica molida (allspice):1/8 cucharadita
Instrucciones
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Prepara una superficie limpia y coloca una hoja de parra con el lado brillante hacia abajo (si son hojas enteras, recorta el tallo grueso). Pon aproximadamente 1 a 1 1/2 cucharada de relleno cerca de la base de la hoja, dobla los lados hacia dentro y enrolla formando un cilindro apretado. Repite hasta terminar el relleno.
Consejos
- Si prefieres dolmas vegetarianas, omite el cordero y añade 1/2 taza de lentejas cocidas al arroz para aumentar la proteína.
- Enrolla las hojas de forma ajustada pero no demasiado; el arroz crece al cocinarse. Un plato pequeño encima mantiene los rollos compactos y ordenados durante la cocción.
- Están aún más sabrosas al día siguiente: prepara con antelación y conserva en frigorífico hasta 4 días o congela hasta 2 meses.
