집에서 간단히 만드는 레몬 딜 포도잎 돌마데스 — 잣과 허브 라이스를 채운 상큼한 지중해 전채
포도잎 돌말이
레몬과 딜로 상큼하게 맛을 낸 포도잎 돌마데스. 허브 라이스와 토스트한 잣이 포인트인 지중해식 전채입니다.
준비 시간:30 분조리 시간:40 분총 시간:70 분인분:6난이도:보통
영양 정보 (1인분)
칼로리:260 kcal
단백질:6 g
탄수화물:28 g
지방:12 g
이 레몬-딜 포도잎 돌마데스는 제가 즐겨 만들어 두는 메이크어헤드 핑거푸드예요—상큼하고 향긋해서 계속 손이 가는 맛입니다. 속은 허브 향이 가득한 간단한 라이스로 채우고, 토스트한 잣이 고소한 포인트가 됩니다. 포도잎을 말 때의 손놀림이 묘하게 마음을 편안하게 해줘요.
느긋한 모임이나 소풍에 딱 맞는 요리로, 따뜻하게 또는 실온으로 내기 좋습니다. 그릭 요거트 소스와 함께 내면 산미가 더 살아나고, 한 번 감을 잡으면 명절이나 포트럭, 주말 점심으로 자주 만들게 될 거예요.
재료
- 병조림 포도잎(배액한):30 개
- 쌀(생, 긴알):200 g
- 올리브유:60 ml
- 황색 양파(잘게 다진):1 개
- 마늘(다진):3 쪽
- 생 딜(다진):15 g
- 생 파슬리(다진):15 g
- 레몬즙:60 ml
- 레몬 제스트:1 tbsp
- 토스트한 잣:45 g
- 야채육수 또는 물:480 ml
- 소금:1.5 tsp
- 흑후추(갈은):0.5 tsp
- 그릭 요거트(서빙용):240 ml
- 추가 올리브유(마무리 드리즐용):1 tbsp
조리 방법
팁 및 참고사항
- 병조림 포도잎을 사용할 때 너무 짜게 느껴지면 찬물에 헹군 뒤 끓는 물에 30초 정도 데쳐 소금기를 줄이세요. 줄기는 잘라내면 말기 편합니다.
- 하루 전에 만들어 두면 맛이 더 잘 어우러집니다. 냉장 보관 후 차갑게 또는 실온으로 내도 좋아요.
- 냄비에 돌말이를 촘촘히 넣고 위에 접시로 눌러 익히면 말이 풀어지지 않고 모양이 잘 잡힙니다.
