클래식 지중해식 포도잎 돌마, 허브 라이스와 양고기 속채운 레시피 — 파티용으로 좋은 집밥 메뉴

게시일: 2026년 3월 1일
Nikos KostasNikos Kostas
태그: 파티, 편안한 음식, 만들어두기, 지중해, 전채

포도잎 돌마

허브 라이스와 잣, 양고기에 레몬향 올리브오일을 더한 부드러운 포도잎 돌마입니다.

준비 시간:45 분조리 시간:60 분총 시간:105 분인분:6난이도:보통

영양 정보 (1인분)

칼로리:260 kcal
단백질:10 g
탄수화물:28 g
지방:12 g

이 돌마는 제가 자주 만드는 손맛 가득한 레시피 중 하나예요 — 부드러운 포도잎에 짧은알 쌀과 다진 양고기, 고소한 잣, 향긋한 파슬리와 민트, 레몬 한 짜임을 채워 감싼 요리입니다. 전채로 내놓아도 좋고, 간단한 샐러드와 플레인 요거트를 곁들이면 가벼운 메인으로도 훌륭합니다.

조리 과정 자체가 마음을 가라앉혀 주는 편인데요: 향을 살리는 빠른 볶음, 정성스러운 말기, 그리고 모든 재료가 부드럽게 익을 때까지 천천히 끓이는 단계로 이루어집니다. 한 번에 많이 만들어두면 냉장고에서 잘 보관되고 파티용으로도 아주 좋아요.

재료

  • 포도잎(병조림), 물기 제거:40 장
  • 단립종 쌀(생쌀):200 g
  • 다진 양고기:225 g
  • 노란 양파, 잘게 다진 것:1 개
  • 마늘, 다진 것:3 쪽
  • 잣(구운 것):35 g
  • 생 파슬리, 다진 것:30 g
  • 생 민트, 다진 것:15 g
  • 올리브오일(속용):60 ml
  • 올리브오일(냄비용):30 ml
  • 토마토 페이스트:30 ml
  • 레몬즙:80 ml
  • 닭육수 또는 야채 육수:480 ml
  • 소금:1 tsp
  • 흑후추(분쇄):1/2 tsp
  • 계피 가루:1/4 tsp
  • 올스파이스 가루:1/8 tsp

조리 방법

  1. 쌀은 찬물에 여러 번 씻어 물이 맑아질 때까지 헹군 다음 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

    체에 담긴 쌀을 헹구고 옆에 포도잎과 허브가 놓인 모습.
  2. 프라이팬에 올리브오일 60 ml를 중불로 달구고 잘게 썬 양파를 넣어 약 5분간 투명해질 때까지 볶는다. 다진 마늘을 넣고 30초간 향을 낸다.

    돌마 속재료를 위해 양파와 마늘을 올리브오일에 볶는 모습.
  3. 다진 양고기를 넣고 숟가락으로 부수며 갈색이 될 때까지 약 6~8분간 볶는다. 토마토 페이스트, 계피, 올스파이스, 소금, 후추를 넣고 1분간 더 볶아 맛을 배게 한다.

    다진 양고기를 토마토 페이스트와 따뜻한 향신료로 볶은 모습.
  4. 쌀과 구운 잣을 팬에 넣고 기름과 향신료가 골고루 배게 2분간 볶는다. 불을 끄고 다진 파슬리, 민트, 레몬즙 2큰술(약 30 ml)을 섞어 넣고 속을 약간 식힌다.

    쌀, 잣, 허브를 양념한 양고기 속재료에 섞은 모습.
  5. 작업대를 준비해 포도잎을 윤기 있는 면이 아래로 가게 펼치고(통잎이면 굵은 줄기는 잘라낸다) 잎 밑부분 가까이에 속을 1~1½ 큰술 정도 올린다. 양옆을 접어 넣고 단단히 말아 긴 원통 모양으로 만든다. 모든 속이 소진될 때까지 반복한다.

    말기 전 포도잎 위에 양고기와 쌀 속재료가 올려진 모습.
  6. 넓고 무거운 냄비 바닥에 몇 장의 여분 포도잎을 깔아 달라붙지 않게 한다. 돌마를 솔기(끝부분)가 아래로 가게 촘촘히 동심원 모양으로 배열한다. 위에 올리브오일 2큰술(30 ml)과 남은 레몬즙(약 50 ml)을 뿌린다.

    냄비 바닥을 깐 뒤 속을 채운 포도잎을 촘촘히 배열한 모습.
  7. 돌마의 높이 3/4 정도까지 육수를 조심스럽게 부어 넣고 돌마가 풀리지 않도록 내열 접시를 하나 얹는다. 약한 끓임(은근한 끓는 상태)으로 올려 뚜껑을 덮고 쌀이 부드러워질 때까지 45~50분간 조리한다.

    작은 접시를 올린 채 육수 속에서 돌마가 은근히 끓는 모습.
  8. 불을 끄고 15분간 그대로 두어 뜸 들인다. 접시를 조심스럽게 들어 올린 뒤 따뜻하게 또는 상온으로 식혀 플레인 요거트와 레몬 조각을 곁들여 서빙한다.

    완성된 돌마를 요거트와 레몬 조각과 함께 담아낸 모습.

팁 및 참고사항

  • 채식 돌마를 원하면 양고기를 빼고 삶은 렌틸콩 1/2컵(약 100 g)을 쌀에 섞어 단백질을 보완하세요.
  • 잎은 너무 느슨하게 말지 말고, 쌀이 익으면서 팽창하니 적당히 단단하게 말아주세요. 조리할 때 위에 얹은 작은 접시는 돌마를 가지런히 유지해줍니다.
  • 다음 날 맛이 더 잘 어우러집니다. 미리 만들어 냉장 보관은 최대 4일, 냉동 보관은 최대 2개월 가능합니다.