클래식 지중해식 포도잎 돌마, 허브 라이스와 양고기 속채운 레시피 — 파티용으로 좋은 집밥 메뉴
포도잎 돌마
허브 라이스와 잣, 양고기에 레몬향 올리브오일을 더한 부드러운 포도잎 돌마입니다.
준비 시간:45 분조리 시간:60 분총 시간:105 분인분:6난이도:보통
영양 정보 (1인분)
칼로리:260 kcal
단백질:10 g
탄수화물:28 g
지방:12 g
이 돌마는 제가 자주 만드는 손맛 가득한 레시피 중 하나예요 — 부드러운 포도잎에 짧은알 쌀과 다진 양고기, 고소한 잣, 향긋한 파슬리와 민트, 레몬 한 짜임을 채워 감싼 요리입니다. 전채로 내놓아도 좋고, 간단한 샐러드와 플레인 요거트를 곁들이면 가벼운 메인으로도 훌륭합니다.
조리 과정 자체가 마음을 가라앉혀 주는 편인데요: 향을 살리는 빠른 볶음, 정성스러운 말기, 그리고 모든 재료가 부드럽게 익을 때까지 천천히 끓이는 단계로 이루어집니다. 한 번에 많이 만들어두면 냉장고에서 잘 보관되고 파티용으로도 아주 좋아요.
재료
- 포도잎(병조림), 물기 제거:40 장
- 단립종 쌀(생쌀):200 g
- 다진 양고기:225 g
- 노란 양파, 잘게 다진 것:1 개
- 마늘, 다진 것:3 쪽
- 잣(구운 것):35 g
- 생 파슬리, 다진 것:30 g
- 생 민트, 다진 것:15 g
- 올리브오일(속용):60 ml
- 올리브오일(냄비용):30 ml
- 토마토 페이스트:30 ml
- 레몬즙:80 ml
- 닭육수 또는 야채 육수:480 ml
- 소금:1 tsp
- 흑후추(분쇄):1/2 tsp
- 계피 가루:1/4 tsp
- 올스파이스 가루:1/8 tsp
조리 방법
팁 및 참고사항
- 채식 돌마를 원하면 양고기를 빼고 삶은 렌틸콩 1/2컵(약 100 g)을 쌀에 섞어 단백질을 보완하세요.
- 잎은 너무 느슨하게 말지 말고, 쌀이 익으면서 팽창하니 적당히 단단하게 말아주세요. 조리할 때 위에 얹은 작은 접시는 돌마를 가지런히 유지해줍니다.
- 다음 날 맛이 더 잘 어우러집니다. 미리 만들어 냉장 보관은 최대 4일, 냉동 보관은 최대 2개월 가능합니다.
