상큼한 레몬 페타 치즈 지중해식 파스타 샐러드 레시피

게시일: 2026년 4월 27일
Nikos KostasNikos Kostas
카테고리: 이탈리안, 샐러드, 파스타
태그: 파스타, 채식, 샐러드, 지중해식, Vegetarian, 피크닉

지중해식 파스타 샐러드

아삭한 채소와 짭조름한 페타 치즈, 상큼한 허브 드레싱이 어우러진 신선한 지중해풍 파스타 샐러드입니다.

준비 시간:15 분조리 시간:10 분총 시간:25 분인분:6난이도:쉬움

영양 정보 (1인분)

칼로리:340 kcal
단백질:9 g
탄수화물:42 g
지방:16 g

햇살 가득한 오후, 입맛을 돋워줄 산뜻한 파스타 샐러드만큼 좋은 메뉴도 없죠. 홈파티 사이드 메뉴부터 피크닉 도시락, 혹은 미리 만들어두는 평일 점심 식사로도 손색없는 저의 '최애' 지중해식 레시피를 소개합니다. 알록달록한 색감은 물론, 냉장고에 보관할수록 풍미가 깊어져 더욱 매력적이에요.

맛있는 파스타 샐러드의 핵심은 드레싱과 면의 조화에 있습니다. 저는 나선형 모양의 '로티니' 면을 즐겨 사용하는데요, 꼬여있는 면 사이사이에 상큼한 레몬 허브 비네그레트가 듬뿍 배어들기 때문이죠. 여기에 짭짤한 칼라마타 올리브와 고소한 페타 치즈가 더해지면 입안 가득 그리스 해변의 풍미가 느껴질 거예요.

재료

  • 로티니 파스타:450 g
  • 오이 (깍둑썰기):1 컵
  • 방울토마토 (반절):1.5 컵
  • 적양파 (다짐):1/4 컵
  • 칼라마타 올리브 (슬라이스):1/2 컵
  • 페타 치즈 (부스러뜨린 것):1/2 컵
  • 엑스트라 버진 올리브 오일:1/2 컵
  • 레드 와인 식초:1/4 컵
  • 신선한 레몬즙:1 큰술
  • 건오레가노:1 작은술
  • 다진 마늘:1 쪽
  • 소금 및 후추:1 작은술

조리 방법

  1. 냄비에 소금을 넉넉히 넣은 물을 끓인 뒤, 로티니 파스타를 제품 포장지에 적힌 시간에 맞춰 알 덴테(Al dente) 상태로 삶아줍니다.

    큰 냄비에서 끓고 있는 로티니 파스타
  2. 삶아진 파스타는 즉시 찬물에 헹궈 열기를 식히고 전분기를 제거한 뒤, 체에 밭쳐 물기를 완전히 빼둡니다.

    체에 담겨 찬물로 헹군 삶은 로티니
  3. 작은 유리병이나 볼에 올리브 오일, 레드 와인 식초, 레몬즙, 건오레가노, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 비네그레트 드레싱을 만듭니다.

    볼에서 섞은 레몬 허브 비네그레트
  4. 큰 믹싱볼에 식혀둔 파스타와 손질한 오이, 방울토마토, 적양파, 칼라마타 올리브를 한데 담습니다.

    오이, 토마토, 양파, 올리브와 섞은 파스타
  5. 준비한 드레싱을 샐러드 위에 골고루 뿌린 뒤, 파스타와 채소에 드레싱이 잘 배도록 가볍게 버무립니다.

    상큼한 레몬 페타 치즈 지중해식 파스타 샐러드 레시피지중해식 파스타 샐러드 위에 부은 비네그레트
  6. 부스러뜨린 페타 치즈를 넣고 부드럽게 섞어준 뒤, 입맛에 맞게 소금과 후추로 최종 간을 합니다.

    파스타 샐러드에 부드럽게 섞은 부순 페타
  7. 완성된 샐러드는 냉장고에서 최소 30분 정도 숙성시킨 후 차갑게 내면 재료의 풍미가 어우러져 더욱 맛있습니다.

    그릇에서 차갑게 숙성 중인 완성 파스타 샐러드

팁 및 참고사항

  • 로티니나 푸실리 같은 나선형 파스타를 사용하면 면 사이사이에 드레싱이 잘 고여 훨씬 풍성한 맛을 느낄 수 있습니다.
  • 삶은 파스타를 찬물에 헹궈주면 면끼리 달라붙지 않고 탄력이 유지되어 샐러드 식감이 훨씬 좋아집니다.
  • 하루 전에 미리 만드신다면 드레싱을 절반만 먼저 버무리고, 먹기 직전에 나머지를 추가하면 촉촉함이 유지됩니다.