Insalata di Mango Thai fresca e saporita in una ciotola di vetro

Pubblicato: 11 febbraio 2026
Anna YangAnna Yang
Tag: Estate, Insalata, Salute, Fresco, Thai, Mango, Antipasto

Insalata di Mango

Un'insalata di mango thailandese fresca, dolce e acidula, perfetta come antipasto o piatto estivo, facile e irresistibile.

Tempo di preparazione:10 minTempo totale:10 minPorzioni:4Difficoltà:Facile

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Calorie:150 kcal
Proteine:2 g
Carboidrati:38 g
Grassi:1 g

L'insalata di mango thailandese è una esplosione di sapori: dolce, acidula e leggermente speziata, che ti trasporta direttamente nelle strade animate di Bangkok. Gli ingredienti principali sono mango maturi e succosi, abbinati a erbe fresche, verdure croccanti e una vinaigrette al lime.

Ciò che adoro di questa insalata è come si equilibri perfettamente tra dolcezza e acidità, con un tocco di piccante se aggiungi un po' di peperoncino. È un antipasto leggero o un contorno rapido da preparare, ideale nelle giornate calde o quando desideri qualcosa di fresco ed entusiasmo sì.

Ingredienti

  • Mango maturo:3 pezzi
  • Peperone rosso:1/2
  • Foglie di coriandolo fresco:1/4 tazza
  • Foglie di basilico fresco:1/4 tazza
  • Cipolla rossa:1/4
  • Succo di lime:3 cucchiai
  • Salsa di pesce o salsa di soia:1 cucchiaio
  • Peperoncino in fiocchi o fresco tritato:1 cucchiaino

Istruzioni

  1. Pelare i mango e tagliarli a fettine sottili o a cubetti.

    Mango maturo tagliato a strisce sottili
  2. Peperone rosso e cipolla rossa tagliati sottili

Consigli e Note

  • Utilizzare mango maturi per il massimo di dolcezza e sapore.
  • Aggiungere lattuga o carote grattugiate per un tocco extra di croccantezza.