로스트 콜리플라워와 병아리콩 티카 마살라 - 크리미한 인도식 카레 레시피
콜리플라워 티카 마살라
구운 콜리플라워와 고소한 병아리콩을 넣은 진하고 풍부한 맛의 인도식 토마토 카레입니다. 글루텐 프리 채식 요리로 영양까지 챙겼어요.
준비 시간:15 분조리 시간:30 분총 시간:45 분인분:4난이도:보통
영양 정보 (1인분)
칼로리:385 kcal
단백질:12 g
탄수화물:34 g
지방:24 g
깊고 향긋한 풍미의 티카 마살라는 영혼까지 따뜻하게 데워주는 매력이 있죠. 이번 레시피에서는 고기 대신 겉을 바삭하게 구운 콜리플라워와 든든한 병아리콩을 사용해 고기 요리 못지않은 만족감을 선사합니다. 쌀쌀한 저녁, 스모키한 향신료와 부드러운 코코넛 밀크의 조화가 생각날 때 제가 가장 자주 만드는 메뉴이기도 해요.
이 요리의 깊은 맛을 내는 비결은 콜리플라워를 소스에 넣기 전, 오븐에서 가장자리가 살짝 그을릴 때까지 굽는 것입니다. 이렇게 하면 고소한 풍미가 더해져 새콤한 토마토 베이스 소스와 환상적인 궁합을 이룹니다. 자연스럽게 글루텐 프리이면서 비건 식단으로도 손색없어 손님 초대 요리로도 아주 훌륭합니다.
재료
- 콜리플라워:1 개
- 병아리콩 (통조림):425 g
- 올리브유:3 큰술
- 양파:1 개
- 마늘:3 쪽
- 다진 생강:1 큰술
- 가람 마살라:2 작은술
- 강황 가루:1 작은술
- 큐민 가루:1 작은술
- 토마토 소스 또는 퓨레:425 ml
- 코코넛 밀크:350 ml
- 다진 고수:1/4 컵
- 소금 및 후추:1 작은술
조리 방법
팁 및 참고사항
- 더 매콤한 맛을 원한다면 양파를 볶을 때 카이엔 페퍼나 다진 고추를 약간 추가해 보세요.
- 소스가 너무 되직하다면 채수나 물을 조금 부어 농도를 조절할 수 있습니다.
- 풍부하고 크리미한 맛을 위해 통조림에 든 풀팻(Full-fat) 코코넛 밀크를 사용하는 것을 추천합니다.
