Sałatki w Słoikach Mason z Cytrynowym Vinaigrette

Name: Sałatki w Słoikach Mason z Cytrynowym Vinaigrette
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: American
Ingredients: 6 łyżek stołowych Oliwa z oliwekExtra Virgin; 3 łyżek stołowych Świeży sok z cytryny; 1 łyżka stołowa Musztarda dijon; 1 sztuka Ząbek czosnku, posiekany; 0.25 łyżeczki Sól; 0.25 łyżeczki Czarny pieprz; 1.5 szklanki Ciecierzyca z puszki, odcedzana i spłukana; 1 średni Ogórek, pokrojony w kostkę; 1 szklanka Pomidory czereśniowe, połówki; 1 średnia Czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 0.25 małej cebuli Czerwona cebula, drobno posiekana; 0.75 szklanki Ser feta, pokruszony; 3 szklanki Świeży szpinak lub mieszanka sałat

Gotowe salatki w sloikach z winegretem cytrynowym kolorowymi warzywami ciecierzyca feta i zielenina

Olivia Cruz

Opublikowano: 8 czerwca 2026

Kategorie: Obiady, Sałatki, Wegetariańskie

Tagi: Sałatka, Meal-Prep, Obiad, Vegetarian, Szybkie i łatwe

Sałatki w Słoikach

Warstwowe sałatki w słoikach, które pozostają świeże przez kilka dni. Idealne posiłki na wynos pełne zieleni, warzyw i białka.

Czas przygotowania:20 minŁączny czas:20 minPorcje:4Trudność:Łatwy

Sałatki w słoikach mason to absolutna rewolucja w przygotowaniu posiłków. Ułóż wszystko wieczorem – zasmażkę na dnie, twarde warzywa na środku i delikatne zielone liście na górze – a Twoja sałatka pozostanie świeża i chrupiąca przez aż pięć dni. Jest coś głęboko satysfakcjonującego w energicznym potrząśnięciu słoika tuż przed obiadem i posiadaniu restauracyjnej jakości sałatki gotowej do zjedzenia.

To, co najbardziej kocham w tej formule, to jak wiele elastyczności daje. Możesz zamieniać warzywa, które masz pod ręką, wybrać ulubione białko i dostosować zasmażkę do swoich preferencji. Te słoiki doskonale się transportują, idealne do spakowanych obiadów, pikniku lub gdy potrzebujesz zdrowego posiłku, który jest już gotowy.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:320 kcal

Białko:15 g

Węglowodany:32 g

Tłuszcze:14 g

Instrukcje

1

Przygotuj zasmażkę, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę dijon, posiekany czosnek, sól i pieprz w małej misce.
2

Podziel zasmażkę równomiernie między cztery słoiki o pojemności 32 uncje, wlewając około 4 łyżek stołowych na dno każdego słoika.
3

Ułóż warstwami ciecierz, następnie ogórek, pomidory czereśniowe, czerwoną paprkę i czerwoną cebulę w tej kolejności.
4

Na wierzchu każdego słoika umieść pokruszoną fetę, a następnie zielone liście szpinaku lub mieszankę sałat.
5

Dokładnie przykręć wieka i przechowuj w lodówce. Gdy będziesz gotów do zjedzenia, energicznie potrząśnij słoikiem przez 20-30 sekund, aby rozprowadzić zasmażkę, następnie wylej do miski lub jedz bezpośrednio ze słoika.

Składniki

Oliwa z oliwekExtra Virgin:6 łyżek stołowych
Świeży sok z cytryny:3 łyżek stołowych
Musztarda dijon:1 łyżka stołowa
Ząbek czosnku, posiekany:1 sztuka
Sól:0.25 łyżeczki
Czarny pieprz:0.25 łyżeczki
Ciecierzyca z puszki, odcedzana i spłukana:1.5 szklanki
Ogórek, pokrojony w kostkę:1 średni
Pomidory czereśniowe, połówki:1 szklanka
Czerwona papryka, pokrojona w kostkę:1 średnia
Czerwona cebula, drobno posiekana:0.25 małej cebuli
Ser feta, pokruszony:0.75 szklanki
Świeży szpinak lub mieszanka sałat:3 szklanki

Wskazówki i Uwagi

Zasmażkę przechowuj oddzielnie od zieleni aż do momentu spożycia, aby zapobiec zwięciu liści.
Twardsze warzywa, takie jak ogórki, pomidory i papryka, trzymają się lepiej niż delikatne liście.
Dodaj białka takie jak grillowany kurczak, jajka na twardo lub fasola, aby podnieść wartość odżywczą.
Te sałatki przechowują się do pięciu dni w lodówce, gdy prawidłowo ułożone w warstwach.
Spróbuj różnych zasmażek – ocet balsamiczny, miód z musztardą lub tahini działają pięknie.