Smoothie Calmante de Banana e Leite de Amêndoa para Náuseas
Crystal Anderson
Smoothie de Banana
Smoothie suave de banana e leite de amêndoa para acalmar náuseas matinais e hidratar.
Informação nutricional (por porção)
Este smoothie nasceu da necessidade de algo suave e sem sabores fortes quando o estômago está sensível. Banana madura, leite de amêndoa sem açúcar e um pouco de aveia em flocos criam uma bebida cremosa, fácil de tolerar, que hidrata e dá energia suave sem sobrecarregar o paladar.
Mantenho esta receita adaptável: uma pitada muito pequena de gengibre pode ajudar quem sente náuseas, enquanto outros preferem ao natural. Bate em menos de cinco minutos, é fácil de beber quando não há apetite e conserva-se bem no frigorífico para manhãs mais rápidas.
Ingredientes
- Banana madura:2 unidades
- Leite de amêndoa sem açúcar:500 ml
- Aveia em flocos:2 colheres de sopa
- Gengibre em pó (opcional):1/8 colher de chá
- Mel ou xarope de bordo (opcional):2 colheres de chá
- Cubos de gelo (opcional):1 xícara (250 ml)
- Sal fino:1/8 colher de chá
Instruções
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Descasque as bananas e parta-as em pedaços. Coloque-os no liquidificador com o leite de amêndoa e a aveia em flocos.
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Se for usar, junte o gengibre em pó e o mel. Adicione a pitada de sal para equilibrar o sabor.
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Acrescente gelo se quiser uma textura mais fria e espessa. Bata em velocidade alta até ficar completamente liso, cerca de 30–45 segundos.
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Prove e ajuste: acrescente um pouco mais de leite de amêndoa para afinar, ou mais 1/2 colher de chá de mel se precisar de doçura.
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Distribua em dois copos e deixe arrefecer ligeiramente antes de beber devagar. Guarde as sobras num recipiente hermético no frigorífico até 24 horas.
Dicas e Notas
- Use uma banana bem madura — a doçura e a textura cremosa mantêm o smoothie suave e reconfortante.
- Evite o gengibre se sabores fortes lhe provocarem náuseas; adicione sempre em quantidades mínimas e experimente primeiro.
- Para proteína extra sem sabor forte, misture um pó de proteína neutro ou 1 colher de sopa de manteiga de frutos secos.
- Faça o dobro e reserve num frasco fechado; agite suavemente antes de beber se houver separação.
